从赣县到布达拉宫：雪域圣殿朝圣全攻略
从江南丘陵到世界屋脊，这是一段跨越地理与文化的虔心之旅。本攻略将为您详细规划从赣县前往布达拉宫的每一步。
第一部分：行前核心准备
时间选择：最佳旅行时间为5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
重要证件：确保身份证随身携带，前往西藏边境地区（如珠峰大本营）需提前在户籍所在地办理《边防证》。
健康与高反：出发前一周可服用红景天胶囊，行程中备好布洛芬（止痛）、葡萄糖口服液、晕车药。初抵高原务必行动放缓、多喝热水、避免洗头洗澡、严禁饮酒。
第二部分：交通路线规划
第一阶段：赣县至拉萨
- 推荐方案（火车进藏）：从赣州西站乘坐高铁至南昌西站，转乘地铁至南昌站，搭乘Z322/Z324次（南昌-拉萨）列车。这是性价比最高且能逐步适应海拔的方式，全程约40余小时，请备好充电宝与零食。
- 备选方案（飞机进藏）：从赣州黄金机场飞往成都、重庆或西安，再转机至拉萨贡嘎机场。此方式快捷但需更注意抵藏后的高反适应。
第二阶段：拉萨市内交通
拉萨市区出租车、网约车和人力三轮车方便。布达拉宫、大昭寺等核心区步行即可游览。
第三部分：核心行程安排（建议7-8天）
Day 1-2： 在路上 & 初抵拉萨
火车旅程或飞行加转机。抵达拉萨后，立即入住预定好的酒店或民宿（建议选择八廓街或布宫附近），绝对静休适应，仅可在酒店附近缓步行走。
Day 3： 拉萨市区适应游
上午参观布达拉宫广场和药王山观景台（50元人民币背景图取景地）。下午游览大昭寺，感受藏传佛教核心氛围，随后在八廓街漫步，品尝甜茶、藏面。全天保持缓慢节奏。
Day 4： 布达拉宫朝圣日
关键提示：布达拉宫门票需提前一天在官方微信公众号“布达拉宫官方平台”实名预约。按照预约时间提前一小时到达，参观时间约2小时。下午可前往宗角禄康公园欣赏布宫背面倒影，或参观西藏博物馆。
Day 5： 拉萨深度游
上午前往城西的罗布林卡（夏宫）。下午参观色拉寺，观摩著名的辩经活动（周日除外）。
Day 6： 圣湖纳木错一日游（可选）
如身体适应良好，可参加当地旅行社的纳木错一日游，领略西藏三大圣湖之一的壮美，当晚返回拉萨。
Day 7： 返程或继续旅程
整理行装，购买纪念品（如牦牛肉干、唐卡、藏香），从拉萨贡嘎机场或火车站返程。
第四部分：住宿与美食推荐
住宿：拉萨住宿选择丰富，从高端酒店到特色藏式民宿皆有。初次进藏建议选择供氧酒店。
美食：必尝藏餐包括牦牛肉火锅、藏香鸡、糌粑、酥油茶、甜茶、青稞酒。推荐前往“雪域餐厅”、“光明港琼甜茶馆”等老字号体验。
第五部分：重要注意事项
- 尊重文化：进入寺庙需脱帽、衣着得体（不穿短裙短裤），未经许可不得对佛像和僧人拍照，转经需按顺时针方向。
- 安全第一：时刻关注身体状态，如出现严重头痛、呕吐、气促等高原反应症状，应立即吸氧并前往医院（拉萨市人民医院、西藏军区总医院均有高山病科）。
- 物资准备：西藏日照强烈，昼夜温差大，务必准备高倍防晒霜、太阳镜、遮阳帽、冲锋衣及保湿护肤品。
这份攻略旨在为您勾勒出旅程的清晰轮廓。真正的圣城之美，还需您亲身抵达，用眼睛和心灵去丈量与感受。祝您一路平安，扎西德勒。